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たのはしです。ランナーの食事は、どういうものがものがおすすめなのか？。
以前、記事を書きました。
この記事にも書きましたが、ランナーは油分の摂り過ぎには注意が必要です。
成分表に「バター」「マーガリン」「植物油脂」「ショートニング」と記してある商品は、私は遠慮するようにしています。
それでは、具体的におやつはどんなものがいいのか？
実際に、私がよく食べているお菓子を６つ紹介します！
おやつ選びに悩んでいるランナーの参考になれば、うれしいです。
厚焼しょうゆせんべい
しょうゆせんべいが、一番安心して食べられます。甘くないし。
塩せんべい、サラダせんべいなどは、油が入っているものが多いので、注意が必要です！
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厚焼ごませんべい
ごまは油分が入っていますが、栄養があるので。まあ良し！として食べています。
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そばぼうろ
食べたこと、ありますか？カステラを乾燥させたイメージです。美味しいです！
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黒棒
黒砂糖なので、栄養があります。同じような種類として、ふがしもいいですね！
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南部せんべい
南部せんべいには、ピーナッツが入っています。ピーナッツは油分が多いですが、タンパク質も豊富に含んでいるので、まあ、いいんじゃないでしょうか。おいしいし（笑）。
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カステラ
カステラは、ランナーのおやつの王道です。
私のレース当日の朝食は、バナナとカステラとオレンジジュースです。
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油が入っているお菓子は、美味しく感じますから。
誘惑に負けないように。
後を引くので、要注意！ですね。
生クリームとかは、危険です。
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たのはしでした！
