【アンダーマイニング効果でわかる】50歳過ぎてランニングを継続するコツ

たのはしです。末長くランニングを継続したいという方へお伝えします。50歳を過ぎると、タイムが頭打ちになり、自己ベスト更新が難しくなってきます。

タイムを目標にランニングを続けている方は、厳しい現実を突き付けられることになります。

ランニング仲間でも、タイムが出なくなり、走るのをやめてしまった人が何人もいます。残念です。

私のランニングにおける最大の目標は「70歳でフルマラソン完走」です！

この記事には、走力が落ちて目標を見失いそうなときに、ランニングを継続するコツが書かれています。どうぞ、最後までお読みください。

50歳過ぎてランニングを継続するコツ

「アンダーマイニング効果」とは

心理学では「アンダーマイニング効果」という研究がなされています。

つまり、最初はお絵かき自体を楽しんでいたにもかかわらず、外部から「ごほうび」をもらったおかげで、楽しさが減ってしまったのです。

市民ランナーのごほうびとは？

では市民ランナーのごほうびとは、具体的に何でしょうか。

※この場合の「ごほうび」とは、外部的な要因によるものです。

50歳を過ぎるころには、このごほうびをもらえるチャンスが少なくなります。体力が落ちてくるのは自然なことなので、受け入れるしかありません。

年代別の入賞を目指したり、目標タイムの基準を下げるなどの対応もできますが、それでもいつかは限界が訪れます。

継続的にランニングを楽しむためには、どうすればいいのか？

アンダーマイニング効果からすると、ランニングを長年楽しむためには、走ること自体に楽しみを見つけたほうがよさそうです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます！

たのはしでした！