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たのはしです。マラソン大会の給水ポイントについてお話しします。
多くのマラソン大会では、「水」と「スポーツドリンク」の両方を用意しています。
どっちを飲んだらいいのかな？
初心者ランナーでなくても、迷うところです。
結論から申し上げます！
のどが渇いている人….水！
体が疲れている人….スポーツドリンク！
以上です(笑）。
なぜか？
理由をそれぞれ述べます。
のどが渇いている人には、水が適している理由
真水が一番、体に吸収されるのが早いからです。
スポーツ協会の研修会で、先生が言っていました。
レース中に体が元気なうちは、真水のほうが吸収が早いので
のどの渇きを防ぐことができます！
体が疲れている人は、スポーツドリンクが適している理由
これは、エネルギーがなくなっている証拠だからです。
フルマラソンの30キロ以降など、体がだるくなることがあると思います。
こんなときは、体に糖分を補給するために スポーツドリンクを飲んでください！
まとめ！
マラソン大会で給水ポイントに来たら…
自分の体は、いま
- 水分が必要なのか
- エネルギーが必要なのか
を自問自答して、ドリンクを選んでください。
私の場合、ハーフマラソンまでは 水しか飲みません。
いずれにしても水分補給は、こまめに少量ずつとりましょう。
一気に がぶ飲みするのは効率が悪いですよ！
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たのはしでした！
