東京マラソン2021に向けて　練習公開1月～6月

たのはしです。マラソン大会に向けて、どんな練習をすればいいのか分からないランナーもいると思います。実は、私は2021年10月17日の東京マラソン2021に出場します。2021年１月からは、この大会を意識して練習をしています。

この記事を読んで、参考になる方がいれば大変うれしいです。

人それぞれ、目標タイムや実力や環境が異なるので、練習方法に正解はありません。それにレース直後には、「失敗した～！」と思っていても、3年後には実はそれが正解だった、ということもあり得ます。

１月から６月までの走行距離と体重は次の通りです。

月	走行距離（ｋｍ）	体重（ｋｇ）
1月	201	54
2月	206	53.9
3月	168	52.8
4月	242.5	54.1
5月	325	？
6月	305	52.1

1月～５月までは、走行距離の約95％はスロージョグです。スピードは１キロ当たり７分程度の超ゆっくりです。６月に入って、２回陸上競技場に行きました。メニューは、インターバル1000ｍ×５本です。1000ｍは４分10秒ほどで走りました。

３日前に梅雨が明けました。今後１か月は気温30度を超える日々が続きます。休日は朝６時前の涼しい時から走り始めるように、心掛けます。

７月８月は、少しだけスピードを意識して走りたいと思います。インターバルではなく、ビルドアップやペース走が中心になると思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございます！

たのはしでした！