たのはしです。15年ほど前にランニングクラブに所属してから、トラックでスピード練習をやるようになりました。
1000ｍインターバル×５本
10000ｍペース走
がオーソドックスなメニューでしょうか。
最初にやった時には「こんなことやっていたら、速くなるに決まっているじゃん。すげーなあ。」と思いました。
その後、継続的にスピード練習をこなすようになりましたが、結局それまでのフルマラソンの記録を２分縮めるにとどまりました。
3000ｍや5000ｍの記録はだいぶ良くなりましたが、マラソン練習としての効果は、私にとって薄かったような気がします。
走り始めたきっかけが「自分のペースで、ゆっくり走るのが楽しいから」だったので、スピード練習は好きになれませんでした。
息が上がって苦しくなると、学生時代の野球部の練習が思い出されて嫌になってしまうのです。
スピード練習の取り組み方は、状況によって異なると思います。
間近に一世一代の大レースが控えている場合。
高校ならインターハイ、大学なら箱根駅伝とか。
人生をかけるべきレースが、ピンポイントであるなら必死にやるのがいいでしょう。
私の場合は、狙ったレースがあるにしても基本的には楽しく走りたいと思っています。
レースは来年も再来年もあります。
あまり入れ込んで練習してしまうと、気持ちが滅入ってしまいます。
本心ではそれほど速くなりたいと思っていないのに
「やらねばならぬ。」
と頑張ってしまうのは問題です。
つまり
「自分がやりたいことと、実際にやっていることが一致しているかどうか」
を常に確認して練習することが大切です。
スピード練習は「次回も頑張るぞ～」と思える状態で終えるのがベストです。
「今日もいい練習ができました！一緒に走ってくれた仲間に感謝しま～す！」という気持ちで締めくくるのがいいです。
陸上競技場に行くのが憂鬱になってしまう時は、きっぱりその日は休んで、やる気が出るまで待つ方がいいでしょう。
年老いて息絶えるまで、楽しく走りたいと願う人はそうすべきです。
私はスピード練習が苦手です。
でもそれを認めて、「じゃあ、どこまでだったら楽しく走れるの？」と自問自答するといいです。
最近、私は久々に陸上競技場に通い始めました。
1000ｍインターバルを1キロ4分程度のスピードで、５本までなら前向きに取り組めます。自分の心をコントロールしながら、ストレスをためないように走っていこうと思います。
ランニングは、自分が主役です！
たのはしでした！
