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【難易度高め?】かすみがうらマラソン コース攻略法

ランニングを楽しく走るために
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たのはしです。かすみがうらマラソンは、例年4月中旬に開催されます。

私もフルマラソンを何度か走りました。(最低2回は走っていますが、正確には覚えていません。汗)

その時の経験を、シンプルにお伝えします。

初めてかすみがうらマラソンを走る方の参考になれば、幸いです。

2012かすみがうらマラソンゴール風景
↑2012年かすみがうらマラソン ゴール地点
私が思う かすみがうらマラソン攻略法 3選

1,当日のお天気をしっかりチェックして、対策をする。

2,前半の大きな坂(2か所)は、リラックスして走る。

3,後半は自分のペースをしっかり維持することに集中する。

大切なポイントがぼやけないように、この3つに絞ってシンプルに説明します。

私が思う かすみがうらマラソン攻略法 3選

当日のお天気をしっかりチェックして、対策をする

4月中旬のお天気は、安定しません。

最高気温が20度を超える日もあれば、冬のように冷たい雨が降る日もあります。

10年ほど前でしょうか、台風のような雨風が強い日がありました。

朝の気温が5度ぐらいだったと思います。

その年、私はフルマラソンにエントリーしていましたが、会場に向かうこともせず、棄権してしまいました(涙)。

そうかと思うと、ランパン・ランシャツで走れるような暑い年もあります。

事前に天気予報をチェックして、心の準備をしておくことが大切です。

前半の大きな坂(2か所)は、リラックスして走る

前半は、街中の舗装した道路を走ります。

そして応援する人の姿も多く、気持ちが盛り上がります。

スタートしてすぐ、そして15キロ付近の2カ所に大きな坂があります。

この坂を、いかにリラックスして走れるか。それが前半の大きなポイントになります。

ペースが落ちないようにしようとすると、力が入ってしまいます。

しかし、ここはぐっと抑えましょう。

余計な体力を消費しないように意識して。

多少タイムは落ちても、リズムよくリラックスして走ることを心がけると、それが後半に活きてきます。

後半は自分のペースをしっかり維持することに集中する

折り返しは、ほぼハーフの地点です。

後半のコースは、雰囲気が、がらりと変わります。

第2幕。といった感じです。

のどかな風景を左に見ながら、どこまでも続く平坦な一本道を走ることになります。

悪く言うと刺激がなくて、退屈なコース。

しかし、逆に言うと余計なことを考える必要がなく、レースに集中できます。

自分のペースを維持することだけに意識を向けて、走るのがいいです。

マラソンは、いろいろと考えながら走っていると、疲れます。

(脳を使うと、糖分が消費されるのだと思います。)

自分と同じペースの人がいたら、何も考えずついていくのもいいでしょう。

とにかく、後半の平坦な道は、自分と向き合いながらペース走のような気持ちで走る。

そして、35キロ以降の自分との戦いに備えましょう!

いい走りができますように。

ご健闘を祈ります!

たのはし

かすみがうらマラソンは、シーズン最後のレースとして走る人が多いです。

冬の大会が苦手な私には相性がよく、好きな大会の1つです。

規模が大きく、運営もしっかりしているので、初心者にもおすすめです!

フルマラソンの制限時間は6時間です。


最後までお読みいただき、ありがとうございます!

たのはしでした!