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たのはしです。私はいつも早朝、ジョギングをしています。
ジョギングは朝と夜、どっちが効果的なの？
ダイエットにいいのはどっち？
という疑問を持っている人が多いと思います。
今日はこのテーマをお話します。
まず、私の結論から申し上げます。
自分が走りたいときに走るのが、一番だ！！
ということになります。
それでは、くわしく説明します。
ランニングの朝と夜、それぞれのメリットをお伝えします。
朝 ランニングするメリット
- 毎日、確実に時間を取れる
- 朝日を浴びることにより脳が活性化して、気分がいい
- 夜、ぐっすり眠れるようになる
- 朝はグリコーゲンが枯渇しているので、ダイエット効果が高い
夜 ランニングするメリット
- １日動いたあとなので、体がほぐれていてスムーズに走れる
- あとの予定がないので、時間を気にせず長く走れる
- 夏は涼しい状況で走れる
- 暗いとスピードが出ているように感じるので、気分がいい
- 昼のストレスを解消できる
どちらも、それぞれメリットがありますね。
ここからは、私の思いをお話します。
「朝、走るべき」
「夜、走らないといけない」
このように決めつけてしまうと、楽しく走れません。
せっかくランニングを始めたのに、続ける気持ちが薄れてしまいます。
ランニングを続けるためには、自由な気持ちで取り組むことが一番です！
朝とか夜とか、どうだっていい。
自分が好きな時間に、好きな距離を走ろうよ。
ランニングの世界では、自分が主役。
走ることによって自分自身を自由に表現しよう！
にわとりさんのような心を持つことが、長く走り続ける秘訣です。
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たのはしでした！
