東京マラソン2021に向けて　練習公開7月～8月｜たのはしブログ　楽しく走ろう

たのはしです。10月17日開催予定の東京マラソン2021に出場します。今年1月からこの日に照準を合わせて練習してきました。あなたのランニングの参考になればうれしいです。

１月から8月までの走行距離と体重は次の通りです。

レースが近づけば近づくほど、ケガに注意したいです！

夏場は暑くて、朝9時以降に走るのは厳しいです。休日は朝6時頃から走り始め、20キロ～30キロ走りました。6時30分から、地域のラジオ体操が毎日開催されているので、時間が合う時は参加しました。体の柔軟性が衰えてきているので、ラジオ体操はいい刺激になります。

相変わらず練習の95％はジョグです。暑さでスピード練習は、あまりこなすことができませんでした。9月になって少し涼しくなったので、ビルドアップ走やペース走を取り入れようと思います。

レースの日に近づけば近づくほど、ケガのリスクが大きくなってきます。回復するまでの時間が短くなってくるからです。極端な例をあげると、レース前日に捻挫すれば棄権せざるを得ません。

レースが近づいてくると、テンションが上がって疲れを感じにくくなります。練習をたくさんやってしまいがちなので、注意していきたいと思います。

今までの練習に少しだけスピード系の練習を加える、ぐらいのイメージで取り組みます。レース前になっていろいろと練習内容を変えるのは負担が大きいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます！

たのはしでした！