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【なめたらあかん】初心者ランナーがハーフマラソンを完走できる条件とは?

ランニングを楽しく走るために
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たのはしです。マラソン大会に初めて出るときは、3~5キロがいいと思います。

でも若くて元気がいい人なら、もっと長い距離の大会に出たいと思うかもしれません。

恐れ多くも、いきなりハーフマラソン大会に出場したい!という強者ランナー!

この記事は、そんなあなたのために捧げます。

完走するために必要なことをお伝えします。

参考になればうれしいです。

イメージ画像 代々木公園ランニング1

いきなりハーフマラソンに出るといっても、じっくり練習をこなしていれば、恐れることはありません。

安心して完走できる目安を、さっそくお伝えします。

それは

どんなにゆっくりのスピードでもいいから、2時間走り続けられること

たのはし

これだけです。

とはいっても、初心者にはハードルが高いかもね。

普段、走っていない人

2時間なんて、そんなの無理だよ~

3分が限界(^-^;

たのはし

大丈夫だよ。

走るたびに、少しずつ距離を伸ばしていけば、2時間走り続けられるようになるよ。

そして、練習のときに注意することは

ゆ~~~っくり、走る

ということです。

初心者のランナーほど、走り始めのスピードが速すぎます。

そして、すぐに息が上がってしまいます。

学校のマラソン大会のイメージが強いからなのかもしれません。

普段、走っていない人

「ゆっくり」とは、おしゃべりを続けられるぐらいのスピードかな。

たのはし

そのとおり!

もし、息が上がってしまったら、一度歩いて息を整えよう。

それを何回か繰り返せば、ちょうどいいスピードが、わかってくるはず。

だんだんと、ゆっくり長く、走れるようになるよ!


最後までお読みいただき、ありがとうございます!

たのはしでした!