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たのはしです。マラソン大会に初めて出るときは、3~5キロがいいと思います。
でも若くて元気がいい人なら、もっと長い距離の大会に出たいと思うかもしれません。
恐れ多くも、いきなりハーフマラソン大会に出場したい!という強者ランナー!
この記事は、そんなあなたのために捧げます。
完走するために必要なことをお伝えします。
参考になればうれしいです。

いきなりハーフマラソンに出るといっても、じっくり練習をこなしていれば、恐れることはありません。
安心して完走できる目安を、さっそくお伝えします。
それは
どんなにゆっくりのスピードでもいいから、2時間走り続けられること。
たのはし
これだけです。
とはいっても、初心者にはハードルが高いかもね。
普段、走っていない人
2時間なんて、そんなの無理だよ~
3分が限界(^-^;
たのはし
大丈夫だよ。
走るたびに、少しずつ距離を伸ばしていけば、2時間走り続けられるようになるよ。
そして、練習のときに注意することは
ゆ~~~っくり、走る
ということです。
初心者のランナーほど、走り始めのスピードが速すぎます。
そして、すぐに息が上がってしまいます。
学校のマラソン大会のイメージが強いからなのかもしれません。
普段、走っていない人
「ゆっくり」とは、おしゃべりを続けられるぐらいのスピードかな。
たのはし
そのとおり!
もし、息が上がってしまったら、一度歩いて息を整えよう。
それを何回か繰り返せば、ちょうどいいスピードが、わかってくるはず。
だんだんと、ゆっくり長く、走れるようになるよ!
たのはしでした!